[...] mialam plany isc na silke jutro, ale plany planami jak organizm robi swoje :-( Dzis byl u nas w UK pierwszy dzien, kiedy pogoda choc troche przypominala wiosenna. Po wielu dniach z temp. ok 2-5 stopni dzis bylo az 15. Pojechalam z samcem nad rzeke i zaliczylam spacer, pod koniec ktorego rozbolala mnie glowa i zaczelam sie czuc mega sennie. [...]
Dziękuję, mam parę pytań odnośnie treningu. 1. W dniach siłowych co to znaczy "Rampa (dazysz do 1) " ? 2. Do ilu max obwodów mam dojść przy orbitreku i na wioślarzu? 3."Kazde cwiczenie 3obwody x 12-20powtorzen 1-2min przerwy miedzy obowdami " Tutaj tego kompletnie nie rozumiem,a raczej początku"Kazde cwiczenie 3obwody [...]
[...] zamknięta ) będą aeroby , a w piątek , sobotę , niedzielę trening siłowy. Trochę kijowy rozkład ale nie jest to ode mnie zależne. A jutro zapowiada się ciekawe popołudnie. Proszę trzymać kciuki. 1.Push Press rozgrzewka 20kgx5 25kgx5 30kgx5 serie właściwe 35kgx3 40kgx3 42,5kgz3 2. unoszenie sztangielek w bok 3x12 6kgx12 7kgx12 7kgx10 3. [...]
[...] /szt+2,5kg /szt+5kg /szt+5kg szt /szt /szt+2,5kg /szt+2,5kg w 5 cw. nie zapisałam ilości powtórzeń. Łapy mnie tak bolały, ze nie mogłam się przebrac po treningu. Dwa dni plecy czułam. 8.07 poniedziałek Faza II, Tydzien 4, dzien 6 DNT 9.07 wtorek Faza II, Tydzien 4, dzien 7 TRENING Dzień 1: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 45’ 7/5/3/7/5/3, [...]
[...] usiedzieć itp.. Odpowiedzi na pytania: 1.Moim celem jest masa mięśniowa 2.Trening zaczynam od października. Będe ćwiczył 3 razy w tyg. Pon, Wt, Pt 3.Pozatym nie wiem dokładnie co będę robił- zalezy to trochę od tego czy będę miał siłę i ochotę. Ale zapewne w dni nietreningowe ze 2 razy w tyg będę pływał ok 22 min 1 km. kraulem a potem bicze [...]
hator kazdy bierze (chyba) poprawke na to ze to taki okres koniec szkoly/poczatek lata/urlopy - golnie 'okres luzu' przez pierwsze 4 tygodnie 90% osob mialo 100% minimum wpisow lub wiecej (brak polkos'a) druga sprawa to jak kto traktuje testy - komus wystarczy jeden wpis na 2-3dni inny lubi a moze chce czesciej nie wnikam - kazdy ma swoj wlasny [...]
[...] za pozno i w biegu wiec jakos nie odczulem jego dzialania specjalnie..Dzisiaj nie poczochralo jednym slowem Reszta standard. Inne Wreszcie moglem sie wyspac troche..Do poludnia jadlem i spalem, potem trening.. Wieczorem spedzilem troche czasu z dziewczyna i tak minal caly dzien. Jako, ze mialem troche czasu do poludnia to pokombinowalem w [...]
[...] wiem to mój trener ma zamysł zrobić te zawody w samym siadzie, ale nie wiem do końca jak to będzie. W całym TSie chyba nie wezmę udziału bo za dużo startów będzie a za mało treningów. Tym bardziej, że teraz została mi raptem środa, piątek, poniedziałek a w niedziele 6 kwietnia mam MPJ, po których też pewnie z 3-5 dni przerwy trzeba będzie zrobić.
[...] wiec nie zabralem ze soba posilku, przez co jeden mialem w plecy ;/ Dawno nie czulem tego uczucia glodu jak wczoraj, ojjj bardzo dawno :D Suple Normlanie ;) Inne Wiekszosc dnia na zawodach.. OPEN wygral Paweł Jabłoński z ktorym mam zdjecie ponizej. Nie bylo polskie czolowki ale mysle, ze zawody na dobrym poziomie.. Na mnie niektorzy zawodnicy [...]
[...] tu cudowne ozdrowienie - jak normalnie jestem niewierzaca tak teraz to cud Boski normalnie! z gory mowie - nic nie bralam, tylko zjadlam czerwone mieso:) jedyne co to ze dwa dni NIC nie robilam. do tego wszystko robilam z zapasem i zgodnie z tym,co mi cialo dyktowalo:) patrzcie na to: 1. MC 20x20/30kgx15/40kgx12/40x12/50x10 => no prosze:) [...]
ogólnie jest długi ale gdzieś tak na 1h a nie na 1h 55min xD no bo 2-3 razy w tygodniu przychodzi do mnie na lekki trening, akurat dzisiaj chciała ze mną no to ok, ale prosiłem żeby siedziała cicho, ćwiczyła i tylko słuchała co mówie xD no ale jak już pisałem xD nie wyszło to dobrze :/ chwila przerwy i zaraz nauka dalej xd coś tam miałem napisać a [...]
[...] przynajmniej kilka miesięcy. W badaniach pełne wysycenie błon erytrocytów kwasami tłuszczowymi zajmowało nawet 2 lata. W Twoim przypadku poprawa powinna być po kilku tygodniach. Jedna średniej wielkości ryba ma tyle omega 3, co 10-20 kapsułek kupowanych w aptece, więc na pewno nie przedawkujesz jedząc te kapsle. Ryby odradzam z uwagi na [...]
[...] 3 godziny wysiłku również weszło. Wczorajszy dzień minął, więc czas napisać kilka słów co do planów. Będzie to prawdopodobnie ostatni okres redukcji. Potrwa od 1 do 3 tygodni (jeszcze nie wiem). Postanowiłem skończyć redukcje już w połowie lipca, aby mieć czas na regularne dokładanie kalorii na reverse diet, bez zbędnego pośpiechu. Mam [...]
Ok, ten cykl będzie 5 tygodni. Dobra, to będę odkładać, zobaczymy czy to coś zmieni. A teraz pomiary waga w górę, a tak to bez zmian w sumie. Jakoś wczoraj/dziś powinnam mieć okres, to też może mieć wpływ. A co do wagi, ona się tak kolebie w sumie wokół 61 od 2 tygodni w sumie, jak czasem wejdę w ciągu tygodnia, to jest 61,2 61,4 potem znowu 60,8 [...]
Twoja dieta na najblizsze 3 tygodnie: - nabiał tylko do posiłków przed południem, - rozkład diety: 1500kc x3 + 1800kc x1, tłuszcze ustawiasz na tym samym poziomie co masz teraz, reszta białko i weglowodany po równo, czyli dzien 1800kc ci sie nie zmieni, natmiast dni z 1500kc BTW: B/70g/W, gdzie B=W gr. Powinny juz byc teraz ładne spadki po tym [...]
[...] ) _________________________________________________________________ Vari, no królik pycha bardzo mi smakuje, podobny do indyka z pieca (ale nie jak pierś) Loferne no kilka dni było takich że wpadła latte, a potem jeszcze kawa ze śmietanką, ale tak, że daje po 2 śmietanki do jednej jakos rekompensuję sobie detoks od gum do żucia. minie pewnie [...]
[...] ja jak postawię nogę na stepie mam między golenią a górą uda kąt ok 115 st. (kolano niżej niż wierzch uda) 4nn, trudno mi powiedzieć jak zwykle. goni mnie tylko ciągle do kibelka, może to od tej ilości tabsów :-D aa.. zapomniałam powiedzieć, że kilka dni temu 15 burpee zajęło mi równą minutę! Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-01-26 22:43:16
[...] zmuliło mi jelita - chyba wzięłam wszystkie nibezpieczne produkty na raz }:-( miałam wrażenie że wszystko stoi i brak apetytu na jedzenie. i serio nie wiem co z tą wagą, 2 dni po pomiarach 1,5 kg w grę |-) TRENING -machanie nóżką 4 ćw. x20 z obc. 0,5 kg ____________________________________________________________________ Ania, ale ja [...]
Axe zaczyna redukcje
